西部分会 田中淳子
７月20日、初めてシニアクラブの「健康教室」に参加しました。
アフターコロナの過ごし方で「フレイル」にならない訓練を行いました。
口・舌の体操では実際にやってみるとうまく口が開けられず、舌を噛みそうになりました。舌のトレーニングでは、早口言葉を繰り返し行うことで唾液がよく出るようになり、舌がなめらかに動いて食べ物を飲み込みやすくなると話され、自宅に帰っても続けられそうなので練習しようと思っています。
また、軽いストレッチでも続けることによって筋肉が着き、身体機能の低下を防ぐ効果があることを知りました。参加者は多くはありませんでしたが、代々木病院健診センターから２人の講師がユーモアを交え、熱心に指導してくれました。
約２時間の体験で軽い汗をかき、リフレッシュできました。これからも旅行や趣味等、いろんなことにチャレンジし、夏本番、猛暑に負けない身体作りに挑戦していきたいと思っています。
